Para amigas, amigos y conocidos
La COVID persistente y la EM/SFC (encefalomielitis miálgica / síndrome de fatiga crónica) a menudo también cambian las amistades. Con pequeños ajustes, puedes seguir en contacto aunque muchos planes se cancelen.
No tomarse a mal las cancelaciones
La energía de las personas afectadas suele cambiar de un día a otro. En algunas, los síntomas empeoran incluso tras un pequeño esfuerzo, a menudo con horas o días de retraso. Esto se llama MPE (malestar post-esfuerzo).
Así, incluso un encuentro agradable puede pasar factura después. Por eso, a veces las cancelaciones llegan a última hora. A menudo, es la propia persona quien más lo lamenta.
Cuando hay MPE, el sobreesfuerzo puede incluso empeorar el estado de salud de forma duradera. Por ello, la enfermedad puede volverse crónica y más grave. Entonces, cancelar puede proteger la salud.
Fuentes: Declaración de consenso D-A-CH sobre la EM/SFC, 2024
Cuando se pierden los contactos
Sobre todo entre los conocidos menos cercanos, a menudo falta consideración. Con el tiempo, algunos dejan de dar señales de vida. Quien pasa mucho tiempo en casa o en la cama se queda así muy pronto al margen.
Piensa también en la pareja o en los padres de la persona. Cargan con mucho y es fácil pasarlos por alto.
«Todos me dejaron sin apoyo y aislada… familia, amigos, médicos, porque nadie conocía la EM/SFC»
Fuentes: Página «ME & Long COVID» de la Schweizerische Gesellschaft für ME & CFS
Contacto que cuesta poca energía
- Pregunta poco antes si hoy le va bien.
- Opta por encuentros cortos y tranquilos, por ejemplo en casa de la persona.
- Que el grupo sea pequeño y tranquilo, sin ruido ni luz intensa.
- La persona decide cuándo terminar, sin tener que dar explicaciones.
- Escribe sin presionar para que responda, por ejemplo: «Pienso en ti. No hace falta que contestes.»
Ayudar en lo práctico
- Pregunta de forma concreta: «Voy a hacer la compra. ¿Te traigo algo?»
- Llévale algo de comer, si lo habéis acordado antes.
- Ofrécete a llevar a la persona a sus citas, o ayuda con las cartas.
- Si la persona dice que no, acéptalo sin ofenderte.
Sin consejos ni remedios milagrosos
Muchas personas afectadas oyen una y otra vez consejos con buena intención, también de conocidos. Frases como «Solo tienes que pensar en positivo» meten presión y transmiten dudas. Escuchar suele ayudar más.
No envíes enlaces a remedios milagrosos. Por ahora no existe ningún tratamiento que cure estas enfermedades. Long Covid Schweiz advierte contra las ofertas poco serias que prometen la curación.
Qué hiere y qué ayuda
- En vez de«Pero si tienes buena cara.»Mejor«Qué bien que estés aquí.»
- En vez de«Todo el mundo se cansa a veces.»Mejor«Te creo: es más que cansancio.»
- En vez de«Deberías hacer más deporte.»Mejor«Me adapto a tu ritmo.»
- En vez deDejar de invitar a la persona porque de todos modos cancelará.MejorSeguir invitándola y decirle que no pasa nada si cancela.
Incluso los pequeños gestos le muestran a la persona que no está olvidada.
